ダイエット中〇〇不足になっていませんか? - 菊池郡 菊陽町 ダイエット エステサロン

Lilac -ライラック-

ダイエットコラム

ダイエット中〇〇不足になっていませんか?

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最近ではパーソナルジムなども流行り、女性でも鍛える方が増えてきました

筋トレで傷ついた筋肉は自力で修復して、傷つかないように筋繊維をより太くしようとします。

この時にたんぱく質が不足していると筋肉が分解が進行し筋力が逆に低下してしまいます

また、1日に必要なたんぱく質量は体重(kg)×1(g)

50kgの方は50g 筋トレを行っている方なら100g必要です。

100gのたんぱく質は牛肉だと500g、卵14個分です。ちょっと難しい量ですよね

たんぱく質以外のカロリーや脂質なども摂取ることになってしまいます。

こんなときに役立つのが高たんぱく低カロリーのプロテイン

しかし女性が大きな男性並みにプロテインをガンガン飲むと体脂肪を増加させ太ってしまったり、肝臓への負担が増します

活動状況に適したタンパク質摂取をする必要があります

運動後のたんぱく質摂取も大事ですが、運動前のアミノ酸摂取も大切!!

運動時のエネルギーとして体内のアミノ酸を消費するのですが、

少なくなってくると筋肉を分解して筋肉からアミノ酸を消費しようとしてしまいます

運動前にアミノ酸を体内に入れておくことが大切です。

オススメなのがデリシェイク

Photo

女性にあった良質の高たんぱく低カロリーのシェイク!

アミノ酸スコア100です!

解毒作用で体内に蓄積された毒素も排出。尿の回数が増えれば解毒が出来ている証拠です。完全食品で栄養素もしっかり摂れ、シェイクでのファスティングもオススメです

運動の前後にシェイクを飲むことで代謝アップ&筋肉修復をお手伝い

手軽にたんぱく質をしっかり摂って運動効果を上げましょうup

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