お腹の冷えの原因と対策! - 菊池郡 菊陽町 ダイエット エステサロン

Lilac -ライラック-

お腹の冷えの原因と対策!

Body

ふと、お腹に触れた時「あれ?お腹が冷たいかも。。。」と

感じたことありませんか?

それは最近増えてきている ”内臓型冷え性” かも、、、、

お腹を触って冷たいと感じる方もいるかもしれませんが

手や足の冷えに比べて少し分かりにくいので

注意が必要です!!!その原因と対策について紹介致します(^^)

<どんな、症状なのか。。。>

  • 低体温(平熱が35℃台)
  • 肩こりがひどい
  • 手足がむくみやすい
  • 顔色が悪い
  • 下腹部とワキを触り比べると下腹部の方が冷たい
  • 寝つき・寝起きが悪い
  • 肌トラブル(肌荒れ・シミ・くすみ・そばかすなど)が多い
  • お腹を壊しやすい
  • 便秘になりやすい
  • 疲れやすい
  • 風邪をひきやすい    など。            

   思いあたる項目が多いと気を付けなければのサインです!

<なぜ、冷えるのか。。。>

その原因は

運動不足や筋力の低下⇒筋肉量が少ないと

            血液をおくるポンプんの力が弱くなり

            血液の流しまい、冷えの原因に。。。   

ストレスや不規則な生活⇒ストレスを感じると分泌される

            アドレナリンが全身の血管を収縮し

            全身の血のめぐりが悪くなり

            体の冷えの原因に。。。

冷たい食べ物、飲み物の摂取⇒特に春から夏にかけては

              気温がどんどん高くなっていく中

              冷たいジュースやお茶を飲みすぎたり

              アイスなど冷たい物の食べ過ぎ

              内臓の冷えの原因に。。。 

                          など

この状態を変えないままだと

ンパや血液の流れが悪くなりセルライトやむくみが生じやすく

てなってしまいます。。。

そこで、おすすめの対策方法をご紹介致します!!!

<内蔵型冷え性の対策方法>

適度な運動を心掛ける 

 内臓の冷えは、疲れやすい原因!!

 体を動かすことを日課にしてみましょう(*^-^*)

  • ストレッチやヨガ、スクワットなど自宅でできる運動
  • 通勤時の徒歩時間を利用したウォーキング(遠回りや早足など)
  • エスカレーター禁止!階段の利用による運動量の増加
  • 家事の隙間時間を利用したプチトレーニング(かかとの上げ下げだけでも!)               

                      など

身体を温めて血行促進

 温まるだけではなく、血行促進の効果も!

  夏でもゆっくりお湯につかってみては。。。

  • 岩塩にがりを入れたりすれば効果もアップ!
  • 炭酸浴も血流促進・冷え対策に効果的!
  • 38℃くらいのぬるめのお湯でも身体の芯から温まります!  

                      など     

温まりやすい食事を!

    夏や暑い季節になると、冷たい物が欲しくなりがち。。。

  そこは我慢して、できるだけ常温か温かい物を食べるように

  心掛けてみましょう(*^_^*)

  • 大根やにんじんなどの根菜類や、たんぱく質などを積極的に摂るようにするのも効果的!
  • 夏野菜なら温野菜にしたり、スープにするのもオススメ!
  • ゆっくり時間をかけて、よく噛んで食べ内臓に負担をかけないお食事を!                 

                       など

 

最後に。。。】

やはり、冷えの改善のためには 食事・睡眠・運動など

自分の生活スタイルを見直すことが大事ということですね。

ひどくならないうちに予防・改善を!

血流をよくし、体を冷やさない。

自分なりの生活スタイルを見つけてみてくださいね(^^)/

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