かくれ脱水?夏の正しい水分補給 - 菊池郡 菊陽町 ダイエット エステサロン

Lilac -ライラック-

かくれ脱水?夏の正しい水分補給

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湿度と気温が高い季節になってきましたね!

身体の約60%は水分です。夏は知らず知らずのうちに体内の水分を消費しています。

夏の水分補給についておさらいしていきまよう。

夏の疲れとむくみはかくれ脱水!?

夏にたくさん汗をかいているのに、むくんでしまう方や夏バテが辛いという方。

それは、かくれ脱水かもしれません。

野外にいた場合など、目に見えて汗が出た時は水分補給を忘れないとおもいますが

ちょっと外出して汗をかいても、冷房の効いた室内に戻ると水分補給を忘れていませんか?

一度に大量に水分が失われると脱水症状を起こしますが、少しずつ不足すると身体は

かくれ脱水という状態になります。

むくみの原因はミネラル不足

汗をかくことで、身体から失われるのは水だけでなく、身体の水分バランスを保つミネラルも同時に

失われてしまいます。その為、水分が不足するとミネラルも不足するという事になりむくみやすい

状態になってしまうのです。

水分不足で疲れやすい身体に

体内の水分は、栄養と酸素を細胞に運んだり、老廃物を回収したりと、身体がスムーズに働く為に

常に流れています。その為、水分が不足すると身体の働きが滞り疲れやすい身体になってしまいます

夏の疲れ・むくみ対策になる飲み方と選び方

✩飲み方✩

水は一度にたくさん飲んでも、身体に吸収される量が決まっています!

寝起きにコップ一杯、出社後にコップ一杯、帰宅後にコップ一杯など

こまめに水を摂る習慣をつけましょう。

✩選び方✩

水分といっても、お茶やコーヒーなど利尿作用があります。また、スポーツドリンクには

ミネラルバランスが調整されていていのですが、人工甘味料などが使われている場合があります。

日常の水分補給ではミネラルウォーターがオススメです!!

夏バテやむくみにお悩みの方、今年の夏は水分補給に気を付けて

みてはいかがでしょうか(*^-^*)

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