見た目は瘦せているのに!かくれ肥満? - 菊池郡 菊陽町 ダイエット エステサロン

Lilac -ライラック-

見た目は瘦せているのに!かくれ肥満?

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かくれ肥満とは!?

女性の場合、体脂肪率が30%を超えていれば隠れ肥満に該当します。

皮下脂肪が多い=上半身は細いのに下半身は太り気味(洋ナシ型体形)

内臓脂肪が多い=手脚は細いのにお腹周りがぽっこりしている(リンゴ型体形)

女性に多いのはお尻や脚に脂肪がつく洋ナシ型の肥満。この理由は、女性ホルモンに皮下脂肪を蓄える性質があるから。逆に、胃の周りウエスト周りがぽっこりと出るリンゴ型の肥満は、女性は閉経後に増えていくのが特徴。しかし、最近ではこの内臓脂肪を溜めこむタイプの「隠れ肥満」が、若い女性の間にも増えているんです!この原因はズバリ、「間違ったダイエットとリバウンドの繰り返しにあります。

内臓脂肪が増えると生活習慣病や乳がんなど、大きな病気の原因になりますsweat01

かくれ肥満になりやすい人の特徴

過度な食事制限ダイエットの経験がある

過度な食事制限をして体重を落とすと栄養不足から筋肉も減ります。筋肉が減ると基礎代謝が下がり

元の食事に戻した際に脂肪がつきやすい身体になってしまいます。

②おやつが多い

内臓脂肪は身体がすぐに使えるエネルギーを蓄えてる脂肪です。小腹が空いたらすぐになにか食べる

習慣があると、脂肪をエネルギーとして燃焼する機会が減るため内臓脂肪が減らなくなってしまうの

です。

③偏食

食べたものがエネルギーとして消費されるか脂肪として蓄積されるかは、摂取カロリーだけでは

量れません。低いカロリーの野菜だけの食事や炭水化物の多い食生活を続けているとタンパク質が

不足し必要な筋肉が瘦せてしまい、基礎代謝の低い体質になります。

運動不足

運動をするとエネルギーを必要とするので身体は内臓脂肪を燃焼させエネルギーを生み出します。

食生活を気を付けていても適度な運動をしなければ年齢と共に自然に筋肉は減って基礎代謝も下がりま

す。

clubまとめclub

内臓脂肪はすぐに使えるエネルギー源として蓄えられているため、適度な運動や余分なおやつを

減らすことで比較的簡単に消費することができます。

食生活・適度な運動・規則正しい生活で、かくれ肥満を予防したいですねnote

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