ナッツは美容・健康の味方! - 菊池郡 菊陽町 ダイエット エステサロン

Lilac -ライラック-

ナッツは美容・健康の味方!

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美しい肌やプロポーションを作る食材の一つに「ナッツ」があげられます。
ナッツはコレステロールを抑制する不飽和脂肪酸、老化防止の効果があるビタミンE、ダイエットに欠かせない食物繊維が豊富です。


それぞれの健康・美容効果をみていきましょう(^^)/

アーモンド(若返り効果)
抗酸化作用があるビタミンEとポリフェノールが豊富。老化防止や美肌効果、動脈硬化・糖尿病といった生活習慣の予防が期待できます。

カシューナッツ(体力の回復)
ビタミンB1や亜鉛を多く含み、疲労回復に効果があります。柔らかい独特の歯ごたえは肉との炒め物にぴったりです。

ピーカンナッツ(甘味とコクがピカイチ)
「バターの木」と言われるほど脂肪を多く含み甘みとコクがあります。血行促進や貧血予防・老化防止に効果があります。

マカダミアナッツ(ダイエット・美容に効果的)
酸化しにくいパルミトオレイン酸を多く含みます。油分は化粧品や石鹸にも使われ、美容効果が高いのが特徴です。

ピスタチオ(コレステロールを体外に排出)
ピスタチオに含まれるフィトステロールは、コレステロールの吸収を抑え、排泄を促す効果があります。また貧血を予防する鉄分・高血圧を改善するカリウムが豊富。

ピーナッツ(脳の働きを高める)
脳の働きをよくするレシチンが多く、記憶の向上や物忘れ防止にも役立ちます。また腸内環境を整えるオリゴ糖が豊富。

ヘーゼルナッツ(栄養素のバランスが抜群)
タンパク質・ビタミンB6、E・カルシウム・マグネシウムなどカラダに必要な成分をバランスよく含みます。味の相性がいい為、チョコレート菓子に多く使われます。

クルミ(冷え・便秘の改善)
カラダを温め、冷えや便秘を改善するほか、疲労回復に効果があります。脳の働きを活性化する不飽和脂肪酸が豊富。

※ナッツ類は脂質が多いのでエネルギーは高めですが、1日10粒~20粒程度を常食するとカラダに良い効果をもたらすと言われています。
食べ過ぎに注意する為にも、砂糖や塩・バターで味付けされているものではなく素焼きのものを選ぶようにしましょう。
ダイエット中にどうしても間食をしてしまう方は、栄養成分豊富なナッツ類をおやつ代わりにしてみるのもいいかもしれません(^_-)-☆

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