冷えのタイプ別に知っておきたい冷え性改善方法Part.1 - 菊池郡 菊陽町 ダイエット エステサロン

Lilac -ライラック-

冷えのタイプ別に知っておきたい冷え性改善方法Part.1

こんにちは!

今回はこれからつらくなってくる「冷え」について2つほどにわけてお話していきます!

冷え性は、手足の先や内臓、下半身など身体の特定の部位が冷えるタイプ。または顔や上半身がほてるタイプなど、いくつかの種類に分けられます。それぞれのタイプで原因や症状も変わってくるため、体の冷えを感じた場合は、自分の冷え性のタイプを知り、対策していくことがポイントです。

冷え性にはどんなタイプがある?

冷え性は「獅子末端型」「下半身型」「内臓型」「全身型」の4種類に大きくわけられるほか、「混合型」「ほてり型」といったタイプもあります。まずは、それぞれの冷え性のおもな症状や原因を見ていきましょう。


四肢末端型・・・手足やその先が冷えやすい四肢末端型の冷え性は10代から20代の若い女性の中でも、やせ形や過度なダイエットを行っている女性に多くみられます。


〈特徴〉


◎手足やその末端が冷える

◎寒い場所では手足の先から冷えやすい

◎冷えと同時に肩こりや頭痛を感じやすい

過度なダイエットなどによってsyくじ量が不足すると、体を温める熱を生み出すエネルギーが足りない状態に。その結果、手足の末端までに血流が行き渡らなくなってしまうのです。また、普段あまり汗をかかないという方の冷え性も、四肢末端型であるケースが多いです。

下半身型・・・腰かた下が冷えやすい下半身型は、30代以降の男女によくみられるタイプの冷え性です。

〈特徴〉

◎手は温かいが、足は冷たい

◎上半身に汗をかきやすい

◎寒い場所ではふくらはぎや足先が冷えやすい

デスクワークなど長時間座った上雷では、お尻をはじめとした下半身の筋肉が硬直します。その結果、足の血の巡りが滞ってしまい、下半身の冷えを引き起こしてしまうのです。一方で、上半身にはちが めぐる為、顔がほてりやすいという特徴も運動不足によって下半身の菌郁が衰えている場合も、このタイプの冷え性が考えられます。

内蔵型・・・「隠れ冷え性」と呼ばれる内蔵型は、30代以降の女性に多くみられます、ぽっちゃり体型の方や食欲旺盛な方も、実はこのタイプの冷え性であるケースが多いといわれています。

〈特徴〉

◎手足や体の表面は温かいけど、お腹が冷えやすい

◎全身に汗をかきがち(汗によって冷えやすい)

◎厚着をしていても体の冷えを感じる

◎寒い場所では下腹部や太もも、二の腕が冷えやすい

◎冷えと同時にお腹の張りを感じやすい

内蔵型は手足や体の表面に冷えを感じにくいため、初期では自覚できないケースも少なくありません。しかし、対策をとらなければ内臓は冷え続け、内臓機能の悪化の原因にもなってしまうため、発汗やお腹の張りなどを感じた場合は注意が必要です。

〈原因〉

◎過去に腹部の手術を経験したため、血流が悪くなっている

◎生まれつきさむくても 血管が収縮しにくいため、熱が外に逃げやすい体質

◎ストレスが溜まり、自律神経が乱れている

◎体を冷やす飲食物を摂取しがち

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全身型・・・全身型は、常に体温が低く、季節を問わず寒さを感じるタイプの冷え性です。若者や高齢者に多くみられ、自覚症状がないケースも多くみられます。

このタイプの冷え性のおもな症状は、一年中冷えを感じていることから、冷えの自覚症状が乏しいという特徴があります。しかし、慢性的なだるさなども全身型の症状として出ることがあり、そのままにしておくと身体機能の低下にもつながってしまいます。

原因としては、不摂生や食事量の不足などによる基礎代謝の低下があげられます。また、体質や服用薬の影響などによってというケースも。

混合型・・・手足の先と下半身のどちらも冷えてしまう、という方もいるのではないでしょうか。冷え性のタイプには。ここまでご紹介したタイプに加えて、四肢末端と下半身の両方が冷える混合型の冷え性もあります。この場合、四肢末端型と下半身型の両方の対策をとっていくことがポイントです。

ほてり型の冷え性って?

顔や上半身がほてる症状は、冷え性とは無関係に思えるかもしれません。しかし、下半身型や内蔵型に「全身(または上半身)に汗をかきやすい」という症状があるように、冷え性によってほてりが引き起こされているケースもあるのです。

ほてり型は四肢末端柄や内蔵型の症状が進行したタイプの冷え性であるともいわれています。この場合、ストレスや不規則な生活による自律神経の乱れがおもな原因です。

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