痩せる外食ルール！！こんにちは（●´▽｀●）
ダイエット中に友達にご飯誘われた時って
「行きたいのに、外食したら絶対太るし・・・」
って悩みませんか？？
「絶対に外食しない！」って決めていると
それがストレスで全然続かなくって、、
そんなことはありませんか？？
そこで今日は外食するときに気をつければまだ安心な
5つのことについてお話しましょう！
★野菜多めをチョイス！
メニュー選びのとき少しでも野菜多めを選んで見て下さい！
野菜からたべかことで血糖値の急上昇を防げて太りにくくなったり、
満足感がアップするのでオススメですよ～！
★蒸し・茹で・生・焼きを！
調理法もかなり大事！揚げ物は特に油たっぷりなので避けたいところですね！
★炭水化物オンリーはNG！
特に太りやすいのが炭水化物オンリーの食事！
丼、パスタ、ラーメン、ピザなどは糖質たっぷりで
野菜なども不足しがち...!!
どうしても食べたい時はサラダやスープをつけて見てください！
★会話を楽しむ！ゆっくり食べ！
★全力で楽しむ！
あぁ、、太っちゃうなんて思ってないですか？？
楽しい食事は心の栄養になる
たべると決めたら全力で楽しむことも大事！
食べた後も、楽しかったー！このあとは調整しよう！
って切り替えすれば大丈夫！！
外食するときは、この5つを意識してみてください！！
全部できなくてもOK！できることから！
みんなで一緒に楽しんで頑張りましょう（・▽・）♪♪
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