「ダイエット中は極力食事を摂らない」という方がいますが、必要な食事まで抜いて絶食するのはおすすめできません。なぜなら、極端な絶食を行うと身体が飢餓状態となり、数少ない食事の中でエネルギーを確保しようとして、かえって脂肪を蓄積しやすくなってしまうためです。 また、ある程度体重が減ったあと、急に1日3食に戻すと無駄なリバウンドにつながりやすくなります。そのため、ダイエット中から1日3食を心がけ、かつ栄養バランスの整った食事を摂ることが大切です。
また、ダイエット中の食事では「糖質」の摂取量を抑えることも大切です。というのも、糖質の摂取量を制限すると身体が活動するためのエネルギーを補おうとするため、脂肪を分解しやすくなります。
ダイエット中に食べてもよい食材と避けるべき食材は？
食べてもよい食材は、牛肉や豚肉の赤身、さんま、ブロッコリー、大豆製品、海藻類など
避けるべき食材は、炭水化物全般、ホルモン、あわび、かぼちゃ、練り物など
ダイエット中は食べる順番を、①野菜・スープ、②メインディッシュ、③炭水化物にすると〇
ダイエットを成功させるには、バランスのよい食事と適度な運動、質のよい睡眠の3つが不可欠です。無理せず、ダイエットを成功させましょう。
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